Lihaskunto-ohjelmat kuminauhoilla

kahden tasoiselle treenaajalle

2kk 34,90€ tai 1kk 19,90€

Valmennus sisältää:

-Tehokkaan reisi- pakaratreenin, ylävartalotreenin vaihtoehtoisen koko kropan treenin kotiin.

-Liikkeet vastuskuminauhoilla, osa liikkeistä myös kehonpainolla

-Ohjelmat kahden tasoiselle: treenitaustaa omaavalle, sekä tauolta palaavalle.

-2kk ohjelmassa kuukauden jälkeen vaihtuvat liikkeet 

-Liikkuvuustreenin

-Joogaohjaajan, Wellnesskakon jooga/liikkuvuustreenin 2kk ohjelmassa

-Ohjevideot kaikista liikkeistä

-Viikkoesimerkit

Ohjelmat sopii sinulle kun:

 

-Haluat treenata lihaskuntoa 2-4 kertaa viikossa

-Sinulla on ollut pitkä tauko treeneistä, tai olet vasta palannut treeneihin.

-Sinulla on jonkinnäköistä treenitaustaa salilla tai kehonpainolla, etkä lähde täysin nollasta liikkeelle.

-Omat treenisi ovat tauolla ja kaipaat tehokasta treeniä kotiin tehtäväksi.

-Haluat treenata kotona monipuolisesti koko kehoa, parantaa lihaskuntoa sekä kasvattaa lihasta / kiinteytyä.
-Ohjelma ei sisällä ruokavaliota, jolla on iso merkitys myös kiinteytyjälle. Ruokavalio saatavana toistaiseksi vain henkilökohtaisena valmennuksena. Katso hinnat tästä

​
 

Tarvitset:

-Pienen pakarakuminauhan (myynnissä 10€) ja pitkän kuminauhan, jolla jaksat tehä mm. hauiskääntöjä ja kulmasoutuja (myynnissä 15€) tai molemmat yhteishintaan 23€+ posti 3,50€

-Sohvan jalan tai muun johon kiinnittää kuminauha lattiatasolle

-30-40min aikaa päivästä, oman arjen mukaan 2-4 kertaa viikossa

​

Tilaa nettivalmennus

Laittamalla viestiä krisse@personaltrainerkrisse.com .

Saat ohjelmat käyttöösi 48h kuluessa siitä kun maksu on suoritettu tilille. Maksuohjeet lähetän paluuviestinä.

Maksutapana korttimaksu izettlen maksulinkillä, edenred- ja smartum mobiilimaksu.

​

Ohjelmat tulevat näkyville omilla tunnuksillasi sivuilleni www.personaltrainerkrisse.com

ja toimii koneella sekä mobiililla. Ennen tilausta lue vielä ehdot alapuolelta.

​

Palvelun ehdot:
-Ei palautusoikeutta
-Ohjelmat on tarkoitettu vain 1 henkilölle tai samassa taloudessa asuvalle / tilaus ja eteenpäin jakaminen on kiellettyä.
-Ohjelman edullinen hinta perustuu siihen, että ohjelma on kaikille sama. Henkilökohtaiset ohjelmat ja muokkaukset saatavilla erikseen lisähinnasta.
-Ohjelmat tarkoitettu terveille ihmisille. Mikäli sinulla on liikerajoituksia tai olet raskaana, nettivalmennus ei välttämättä sovi sinulle. En myöskään suosittele nettivalmennusta, jos et ole juuri ollenkaan harrastanut liikuntaa.
-Jotta kehitystä tapahtuu, ohjelma kannattaa päivittää säännöllisin väliajoin. Ohjelma olisi hyvä vaihtaa viimeistään 2kk päästä ja nämä ohjelmat ovatkin käytössäsi 2kk / ohjelma eli 2kk ohjelmassa yhteensä 4kk. Mikäli sairastut / tulee loukkaantuminen / muu pakollinen pitkä tauko, voit laittaa tauolle laittamalla sähköpostia ja jatkaa treenejä sairastumisen jälkeen.

-Treenit tapahtuvat omalla vastuulla ja yritys Personal trainer Kristiina Kivistö ei ole korvausvelvollinen tapaturmille.