Henkilökohtainen valmennus

Henkilökohtaista valmennusta suosittelen sinulle, jos haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun turvallisesti ja nousujohteisesti, pudottaa painoa, parantaa ryhtiä, oppia jonkin uuden taidon esim. käsilläseisontaa tai haluat saada vaihtelua treeniin. Jos treenaat paljon ja kehityksesi junnaa paikoillaan, suosittelen myös henkilökohtaista valmennusta. Jotta saat tuloksia, täytyy treenin, ravinnon ja palautumisen olla tasapainossa. Henkilökohtaisessa valmennuksessa otetaan huomioon henkilön elämäntilanne ja haasteet ja luodaan juuri sinulle sopiva harjoitusohjelma.

6kk kokonaisvalmennus

Tämä sopii sinulle, jos on pidempiaikaisia tavoitteita esim. painonpudotus, kunnon kohotus tai elämäntapamuutos.

6kk kokonaisvalmennuspaketti sisältää:

  • Alkukonsultaatio

  • Kuntotestaus x 3

  • 12 ohjattua treeniä

  • Lihaskunto ohjelmat ja päivitys 6-8vko välein

  • Liikkuvuusohjelmat ja päivitys

  • Aerobiset ohjelmat ja päivitys

  • Kausisuunnitelman ja jatkuvan päivittämisen

  • Henkilökohtaisen ruokavalion

 

Hinta: 180€ / kuukausi​ (sis. alv 24%)

3kk kokonaisvalmennus

Tämä sopii sinulle, jos on lyhyempiaikaisia tavoitteita kuten parin kilon painonpudotus, kuntoilun aloittaminen tauon jälkeen tai uuden harrastuksen aloittaminen. 3kk kokonaisvalmennuspaketti sisältää:

  • Alkukonsultaatio

  • Kuntotestaus alussa ja lopussa

  • 6 ohjattua treeniä

  • Lihaskunto ohjelmat ja päivitys 6vko välein

  • Liikkuvuusohjelmat ja päivitys

  • Aerobiset ohjelmat ja päivitys

  • Kausisuunnitelman ja jatkuvan päivittämisen

  • Henkilökohtaisen ruokavalion

Hinta: 210€/ kuukausi (sis. alv 24%)

3kk tehovalmennus

Tämä sopii sinulle, jos sinulla ei ole treenitaustaa, harjoittelusta on pidempi aika taukoa tai tarvitset enemmän tsemppausta liikkumiseen. Onko tavoitteenasi kiinteytyminen häitä varten, kunnon kohotus harrastuksen aloittamiseen tai liikuntatapahtumaan osallistumiseen?

  • Alkukonsultaatio

  • Kuntotestaus x 2

  • 12 ohjattua treeniä

  • Lihaskunto ohjelmat ja päivitys 6vko päästä

  • Liikkuvuusohjelmat ja päivitys

  • Aerobiset ohjelmat ja päivitys

  • Kausisuunnitelman ja jatkuvan päivittämisen

  • Henkilökohtaisen ruokavalion

 

Hinta: 269€ / kuukausi (sis. alv 24%)

Starttipaketti

Tämä paketti sopii sinulle, jos haluat tehokkaan startin kuntoilun aloittamiseen, mutta et halua vielä sitoutua isompiin ohjauspaketteihin.  Tehostartti sisältää:

  • Alkukonsultaation+ 2 ohjausta

  • Lihaskunto-ohjelman 6-8 viikoksi

  • Liikkuvuusohjelman

  • Viikkosuunnitelman

  • Palautteen ruokapäiväkirjasta

Hinta: 249€ (sis. alv 24%)

3kk parivalmennus

Tämä paketti sopii esimerkiksi pariskunnille tai kaveruksille, joilla on yhteiset tavoitteet ja haluavat treenaa yhdessä. 

3kk parivalmennus sisältää:

  • Alkukonsultaation

  • Kuntotestauksen

  • Yhteisen lihaskunto-ohjelman ja päivityksen 6-8vko jälkeen.

  • Yhteisen liikkuvuusohjelman

  • Henkilökohtaisen kausisuunnitelman ja aerobiset ohjelman

  • Henkilökohtaisen ruokavalion

  • 6 yhteistä treeniä

Hinta: 300€ / kuukausi eli 150€/hlö/kk (sis. alv 24%)

Yksittäiset palvelut

Treeniohjelma 1 ohjauksella = 95€
(1-jakoinen lihaskunto-, liikkuvuus- tai aerobinen ohjelma)
Treeniohjelma 2 ohjauksella  = 145€
(1- tai 2-jakoinen ohjelma)
Henkilökohtainen ruokavalio = 85€
Hinnat sisältävät alv 24%
Maksutapana lasku, käteinen, edenred ja smartum liikunta- ja virikesetelit sekä mobiilimaksu.
Treenipaikka sopimuksen mukaan.
Yhteistyökumppanillani Sporttikujalla ja Arctic Gymillä sisäänpääsy salille 6€.
Muilla saleilla asiakas maksaa aina myös PT:n sisäänpääsyn salille.
Ota yhteyttä ja sovitaan aika ilmaiseen tapaamiseen!
044 974 9077
pt.kristiinakivisto@gmail.com
Tykkää ja seuraa
instassa ja facebookissa!