Ota yhteyttä ja sovitaan aika ilmaiseen tapaamiseen!
044 373 0657
pt.kristiinakivisto@gmail.com
Tykkää ja seuraa
instassa ja facebookissa!

Henkilökohtainen valmennus

Henkilökohtaista valmennusta suosittelen sinulle, jos haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun turvallisesti ja nousujohteisesti, pudottaa painoa, parantaa ryhtiä, oppia jonkin uuden taidon esim. käsilläseisontaa tai haluat saada vaihtelua treeniin. Jos treenaat paljon ja kehityksesi junnaa paikoillaan, suosittelen myös henkilökohtaista valmennusta. Jotta saat tuloksia, täytyy treenin, ravinnon ja palautumisen olla tasapainossa. Henkilökohtaisessa valmennuksessa otetaan huomioon henkilön elämäntilanne ja haasteet ja luodaan juuri sinulle sopiva harjoitusohjelma.

6kk kokonaisvalmennus

Tämä sopii sinulle, jos on pidempiaikaisia tavoitteita esim. painonpudotus, kunnon kohotus tai elämäntapamuutos.

6kk kokonaisvalmennuspaketti sisältää:

  • Alkukonsultaatio

  • Kuntotestaus x 3

  • 13 ohjattua treeniä

  • Lihaskunto ohjelmat ja päivitys 6-8vko välein

  • Liikkuvuusohjelmat ja päivitys

  • Aerobiset ohjelmat ja päivitys

  • Kausisuunnitelman ja jatkuvan päivittämisen

  • Henkilökohtaisen ruokavalion

 

Hinta: 180€/kk​ (sis. alv 24%)

3kk kokonaisvalmennus

Tämä sopii sinulle, jos on lyhyempiaikaisia tavoitteita kuten parin kilon painonpudotus, kuntoilun aloittaminen tauon jälkeen tai uuden harrastuksen aloittaminen. 3kk kokonaisvalmennuspaketti sisältää:

  • Alkukonsultaatio

  • Kuntotestaus alussa ja lopussa

  • 7 ohjattua treeniä

  • Lihaskunto ohjelmat ja päivitys 6vko välein

  • Liikkuvuusohjelmat ja päivitys

  • Aerobiset ohjelmat ja päivitys

  • Kausisuunnitelman ja jatkuvan päivittämisen

  • Henkilökohtaisen ruokavalion

Hinta: 210€/kk (sis. alv 24%)

3kk tehovalmennus

Tämä sopii sinulle, jos sinulla ei ole treenitaustaa, harjoittelusta on pidempi aika taukoa tai tarvitset enemmän tsemppausta liikkumiseen. Onko tavoitteenasi kiinteytyminen häitä varten, kunnon kohotus harrastuksen aloittamiseen tai liikuntatapahtumaan osallistumiseen?

  • Alkukonsultaatio

  • Kuntotestaus x 2

  • 12 ohjattua treeniä

  • Lihaskunto ohjelmat ja päivitys 6vko päästä

  • Liikkuvuusohjelmat ja päivitys

  • Aerobiset ohjelmat ja päivitys

  • Kausisuunnitelman ja jatkuvan päivittämisen

  • Henkilökohtaisen ruokavalion

 

Hinta: 269€/kk​ (sis. alv 24%)

Tehostartti

Tämä paketti sopii sinulle, jos ei ole isompia tavoitteita ja haluat tehokkaan startin kuntoilun aloittamiseen. Sinulla on myös hieman treenitaustaa, sillä tässä paketissa käydään vain ohjelmat läpi liikkeineen ja yhden välitsekkauksen. Tehostartti sisältää:

  • Alkukonsultaation+ 2 ohjausta

  • Lihaskunto-ohjelman 6-8 viikoksi

  • Liikkuvuusohjelman

  • Viikkosuunnitelman

  • Palautteen ruokapäiväkirjasta

Hinta: 249€ (sis. alv 24%)

Jos tuntuu että tarvitset kuitenkin lisää ohjauksia, ei tarvitse tyytyä näihin! Lisäohjaukset 58€/60min.

Starttipaketti

Tämä pienempi paketti sopii sinulle, jos et uskalla sitoutua pidemmäksi aikaa ja tarvitset ohjelmaan päivitystä tai haluat päästä alkuun harjoittelussa. Starttipaketti sisältää:

  • Sali- tai kotitreeniohjelman 6-8 viikoksi

  • Henkilökohtaisen ruokavalion

  • Ohjelman läpikäynti yhdellä ohjauksella

Hinta: 155€ (sis alv.24%)

Yksittäiset palvelut

Treeniohjelma 1 ohjauksella = 80€
(1-jakoinen lihaskunto-, liikkuvuus- tai aerobinen ohjelma)
Treeniohjelma 2 ohjauksella  = 130€
(1- tai 2-jakoinen ohjelma)
Ohjaukset arkisin klo 09-14 välillä -20%! 
Henkilökohtainen ruokavalio = 85€
Kuntotestaus = 50€
tai ohjelman lisäksi = 30€
Hinnat sisältävät alv 24%
Maksutapana lasku, käteinen, edenred ja smartum liikunta- ja virikesetelit sekä mobiilimaksu.
Lisäksi asiakas maksaa aina PT:n sisäänpääsyn salille jos treenataan muualla kuin
Sporttikujalle tai Arctic Gymillä.