Treeniohjelmat
Vatsalihakset vahvaksi 3 kuukaudessa
Haastan sinut tekemään 3 kuukauden ajan monipuolista vatsatreeniä 3 kertaa viikossa!
Vatsalihaksia on tärkeä treenata monipuolisesti sillä vatsalihakset mm. tukee selkärankaa nostoissa, auttaa ryhdin ylläpitämisessä, auttaa tasapainossa, ehkäisee vammoja sekä parantaa voimantuottoa lähes kaikessa liikkeessä ja lajissa!
Ohjelmapaketti sisältää jokaiselle kuukaudelle 2 eri ohjelmaa ja haastetta lisätään nousujohteisesti. Eli yhteensä 6 eri ohjelmaa!
Ohjelmat Sportyplanner sovelluksen kautta liikevideoiden ja ohjeiden kanssa. Aikaa menee n.15min/treeni.
Hinta: 29,90€
Maaliskuussa 2026: 19,90€! Eli vain 6,63€/kk!!
Maksu pankkikortilla maksulinkin kautta tai e-passilla.
-Ohjelmat ovat näkyvissä sinulle sovelluksen kautta 3kk, mutta saat myös ohjelmat pdf tiedostona sähköpostiisi. Appiin voi halutessa ostaa lisäaikaa 5€/3kk.
-Ohjelmat ovat kaikille samat. Henkilökohtaiset muutokset 6€/
1-2 liikettä.
Tilaa ohjelma laittamalla viestiä:
krisse@personaltrainerkrisse.com
Ryhtitreeni salille
Onko päätetyö tai puhelimen selailu laittanut ryhtiä kasaan tai aiheuttanut hartiajumeja?
Tässä saliohjelmassa saat vastaliikettä näihin!
Ohjelma keskittyy selkälihasten ja hartioiden vahvistamiseen sekä selän jumien avaamiseen.
Hinta: 14,90€.
Maksu pankkikortilla maksulinkin kautta tai e-passilla.
Saat ohjelmalle katseluaikaa 3kk Sportyplanneriin videoiden kanssa ja lisäksi ohjelman pdf tiedostona sähköpostiin.
Ohjelma on kaikille sama, henkilökohtaiset muutokset 6€/ liike. Kokonaan henkilökohtaisen ohjelman saat hintaan 49€.
Tilaa ohjelma laittamalla viestiä:
krisse@personaltrainerkrisse.com
Nyrkkeily etänä
Olen luonut kuntonyrkkeilyyn ohjelmia omatoimiseen harjoitteluun. Myös livetreenit onnistuvat etänä videopuhelun kautta whatsapin tai teamsin kautta niin aloittelijoille kuin kokeneillekin. Kysy lisää livetreeneistä krisse@personaltrainerkrisse.com.
Aloittelijoille:
Kuntonyrkkeilyn alkeiskurssi kotona, varjonyrkkeilynä.
Perustekniikat osaaville:
Säkkiohjelmat
Paritekniikkaohjelmat
