DSC01978-Edit.jpg

Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeilytreenejä yrityksille, seuroille ja yksityishenkilöille.

Henkilökohtaisena valmennuksena tai omalle porukalle.

Alueena Helsinki, Vantaa tai Espoo.

4 vuoden ohjauskokemus sekä 7 vuoden kilpanyrkkeilytausta, josta saavutuksena mm. pohjoismaiden- ja suomenmestaruus.

Nyrkkeilyliiton kouluttama ohjaaja.

 

Kuntonyrkkeilyä suositellaan erityisesti niska-hartiavaivoihin, kohottamaan kuntoa ja selän ja lantion liikkuvuus paranee kun tehdään kiertoliikettä.

Peruskursseilla opetellaan nyrkkeilyn tekniikkaa alkeista asti, harjoitellaan pareittain, nostetaan sykettä lyöntejä ja lihaskuntoa yhdistelemällä.

Kokeneiden ryhmissä treenataan haastavampia lyöntiyhdistelmiä ja keskitytään kovempaan tempoon.

 

Tältä sivulta löytyy minun ohjaamat tulevat ryhmät.

Ohjaan pääasiassa Sporttikujalla ja Arctic Gymillä, mutta sovittaessa onnistuu treenit myös muualla. 

Kesäboxing 19.5-24.6

2 ryhmää alkamassa herttoniemen/rannan alueella ensin juhannukseen asti ja jatkoa seuraa.

Keskiviikkoisin klo 19-20 KOKENEILLE

eli ennestään kuntonyrkkeilyä harrastaneille

Torstaisin klo 19-20 ALKEISKURSSI.

Opitaan nyrkkeilyn perustekniikat ihan alkeista asti eli kokemusta et tarvitse etkä kovaa pohjakuntoa.

Lyönnit ilmaan, sekä kesäkuussa halutessa parin hanskoihin mikäli tilanne sallii. Paritekniikka aina saman parin kanssa ja suosittelen osallistumaan lähipiirin henkilön kanssa. Vaihtoehtona myös tehdä kaikki harjoitukset yksin ja ilmaan lyömällä. Treenit sisältää myös tehokkaan lihaskunto osuuden!

Lainahanskoja löytyy, suosittelen kuitenkin omia hanskoja.

2 paria pinkkimustia adidaksen hanskoja myös myynnissä hintaan 50€.

 

Hinta 60€/hlö (1 ryhmä).

Maksutapana korttimaksu, käteinen sekä smartum ja edenred mobiilimaksu ja setelit.

Paikka vaihtelee ja tarkempi paikka aina ilmottautuneille.

Sitova ilmoittautuminen: krisse@personaltrainerkrisse.com

Nyrkkeilyn alkeiskurssi nettivalmennuksena

Tässä valmennuksessa treenaat kotona, silloin kun haluat!

Videot käyttöösi 2 kuukaudeksi

-4 tekniikkatreeniä (n.60min/treeni) ja voit treenata jokaisen treenin niin monta kertaa kuin haluat

-Jokaisessa treenissä lämmittelyt, tekniikkaosuus, sykettä nostattava osuus lihaskuntoa yhdistellen ja liikkuvuutta.

+ekstrana 20min liikkuvuustreeni välipäiville

39€

Lue tästä lisää

Kotitreeni kuntonyrkkeilijöille 

55min treeni aiemmin kuntonyrkkeilyä harrastaneille. Sisältää erilaisia lyöntisarjoja, sykettä nostattavan osuuden ja lihaskuntoa, sekä alku- ja loppuverryttelyn.

10€

Tilaa treeni

Henkilökohtainen valmennus

Kuntonyrkkeilyn alkeiskurssi herttoniemenrannassa

Voit varata ohjauksen henkilökohtaiseen valmennukseen,

jossa treenit suunnitellaan juuri sinulle sopivaksi ja päästään

tehokkaammin hiomaan tekniikoita kuntoon.

Hinta henkilökohtaiselle valmennukselle:

60min treenit = 60€

3 x 60min treenit = 174€

5 x 60min treenit = 275€

Tai ystäväsi kanssa:

60min treenit= 80€

3x 60min= 225€

5x 60min= 350€

Lisäksi pääsymaksu salille. Jos treenataan muualla kuin Sporttikujalla tai Arctic Gymillä, asiakas maksaa myös PT:n sisäänpääsyn.

YRITYKSILLE

Yrityksille kuntonyrkkeilytunnit Tyky tai virkistyspäivänä, vakiotunnit tai 5- tai 10- kerran kursseja

yrityksen omissa tiloissa tai vuokratiloissa. Myös teamsin kautta etänä tai videoituna!

Sporttikujalta ja Arctic Gymiltä löytyy nyrkkeilysali mistä löytyy nyrkkeilysäkkejä ja muita välineitä monipuoliseen harjoitteluun. Mahdollisuus päästä myös kuntosalille pienemmissä ryhmissä ja treenin jälkeen suihkuun ja saunaan. 

Pyydä tarjous