Kuntonyrkkeily
Kuntonyrkkeilytreenejä yrityksille, seuroille ja yksityishenkilöille.
Henkilökohtaisena valmennuksena tai omalle porukalle.
Alueena Helsinki, Vantaa tai Espoo.
4 vuoden ohjauskokemus sekä 7 vuoden kilpanyrkkeilytausta, josta saavutuksena mm. pohjoismaiden- ja suomenmestaruus.
Nyrkkeilyliiton kouluttama ohjaaja.
Kuntonyrkkeilyä suositellaan erityisesti niska-hartiavaivoihin, kohottamaan kuntoa ja selän ja lantion liikkuvuus paranee kun tehdään kiertoliikettä.
Peruskursseilla opetellaan nyrkkeilyn tekniikkaa alkeista asti, harjoitellaan pareittain, nostetaan sykettä lyöntejä ja lihaskuntoa yhdistelemällä.
Kokeneiden ryhmissä treenataan haastavampia lyöntiyhdistelmiä ja keskitytään kovempaan tempoon.
Tältä sivulta löytyy minun ohjaamat tulevat ryhmät.
Ohjaan pääasiassa Sporttikujalla ja Arctic Gymillä, mutta sovittaessa onnistuu treenit myös muualla.
Ohjaamiani tunteja:
Sporttikujalla herttoniemenrannassa:
Päiväboxing kaiken ikäisille
ke klo 10.00-11.00
Seniori! Hartiat kuntoon
ma klo 11.00-11.55
Lue lisää Sporttikujan tunneista www.sporttikuja.fi
Arctic gymillä kivikossa:
Kuntonyrkkeilyn jatkoryhmät
ma klo 17.30 ja 18.30
Lue lisää Arctic Gymin tunneista www.arcticgym.fi
Tikkurilassa
Nyrkkeily & kahvakuulatunti, ylä-tikkurilan kipinä
su klo 18.00-19.00
Läntinen valkoisenlähteentie 52
10€/hlö/kerta. Ilmoittautuminen krisse@personaltrainerkrisse.com
Yrityksille ja seuroille
Kuntonyrkkeilytunnit Tyky tai virkistyspäivänä, vakiotunnit
tai 5- tai 10- kerran kursseja yrityksen omissa tiloissa tai vuokratiloissa.
Myös teamsin kautta etänä tai videoituna!
Sporttikujalta ja Arctic Gymiltä löytyy nyrkkeilysali mistä löytyy nyrkkeilysäkkejä ja muita välineitä monipuoliseen harjoitteluun. Mahdollisuus päästä myös kuntosalille pienemmissä ryhmissä ja treenin jälkeen suihkuun ja saunaan.
Nyrkkeilyn alkeiskurssi nettivalmennuksena
Tässä valmennuksessa treenaat kotona, silloin kun haluat!
Videot käyttöösi 2 kuukaudeksi
-4 tekniikkatreeniä (n.60min/treeni) ja voit treenata jokaisen treenin niin monta kertaa kuin haluat
-Jokaisessa treenissä lämmittelyt, tekniikkaosuus, sykettä nostattava osuus lihaskuntoa yhdistellen ja liikkuvuutta.
+ekstrana 20min liikkuvuustreeni välipäiville
39€
Kotitreeni kuntonyrkkeilijöille
55min treeni varjonyrkkeilynä kotona tehtäväksi, aiemmin kuntonyrkkeilyä harrastaneille. Sisältää erilaisia lyöntisarjoja, sykettä nostattavan osuuden ja lihaskuntoa, sekä alku- ja loppuverryttelyn.
10€
Henkilökohtainen valmennus
Voit varata ohjauksen henkilökohtaiseen valmennukseen,
jossa treenit suunnitellaan juuri sinulle sopivaksi ja päästään tehokkaammin hiomaan tekniikoita kuntoon.
Hinta henkilökohtaiselle valmennukselle:
60min treenit = 60€
3 x 60min treenit = 174€
5 x 60min treenit = 275€
Tai ystäväsi kanssa:
60min treenit= 80€
3x 60min= 225€
5x 60min= 350€
Lisäksi pääsymaksu salille. Jos treenataan muualla kuin Sporttikujalla tai Arctic Gymillä, asiakas maksaa myös PT:n sisäänpääsyn.