Kuntonyrkkeily
Kuntonyrkkeilytreenejä yrityksille, seuroille ja yksityishenkilöille.
Henkilökohtaisena valmennuksena tai omalle porukalle.
Alueena Helsinki, Vantaa tai Espoo.
4 vuoden ohjauskokemus sekä 7 vuoden kilpanyrkkeilytausta, josta saavutuksena mm. pohjoismaiden- ja suomenmestaruus.
Nyrkkeilyliiton kouluttama ohjaaja.
Kuntonyrkkeilyä suositellaan erityisesti niska-hartiavaivoihin, kohottamaan kuntoa ja selän ja lantion liikkuvuus paranee kun tehdään kiertoliikettä.
Peruskursseilla opetellaan nyrkkeilyn tekniikkaa alkeista asti, harjoitellaan pareittain, nostetaan sykettä lyöntejä ja lihaskuntoa yhdistelemällä.
Kokeneiden ryhmissä treenataan haastavampia lyöntiyhdistelmiä ja keskitytään kovempaan tempoon.
Tältä sivulta löytyy minun ohjaamat tulevat ryhmät.
Ohjaan pääasiassa Sporttikujalla ja Arctic Gymillä, mutta sovittaessa onnistuu treenit myös muualla.
Kesäboxing ulkona 23.6-28.7
2 ulkoryhmää herttoniemenrannan alueella.
Mukaan kertamaksulla ja voit ilmoittautua joko yhteen tai kaikkiin treeneihin!
Treenit koostuu lämmittelystä, paritekniikasta (lyönnit kaverin hanskoihin) sekä sykettä nostattavasta lyönti-lihaskunto osuudesta ja loppujäähdyttelystä. Paritekniikka ei ole kuitenkaan pakollinen, jos haluat välttää lähikontaktia. Maanantain ryhmässä mennään hieman hitaammalla temmolla tekniikkapainotteisesti ja sopii myös vähemmän treenanneille. Keskiviikon ryhmässä nostetaan sykettä enemmän.
Keskiviikkoisin klo 19-20 KOKENEILLE
eli ennestään kuntonyrkkeilyä harrastaneille.
Torstaisin klo 19-20 ALOITTELIJAT JA KOKENEET
Mukaan voi tulla aloittelijat sekä ennen kuntonyrkkeilyä harrastaneet.
Lainahanskoja löytyy, suosittelen kuitenkin omia hanskoja. Ilmoita jos tarvitset hanskat lainaan.
Hinta 10€/kerta
Maksutapana korttimaksu, käteinen sekä smartum,edenred ja eazybreak mobiilimaksu ja setelit
Paikka vaihtelee ja tarkempi paikka aina ilmottautuneille.
Sitova ilmoittautuminen viimeistään samana päivänä klo 12.00:
Nyrkkeilyn alkeiskurssi nettivalmennuksena
Tässä valmennuksessa treenaat kotona, silloin kun haluat!
Videot käyttöösi 2 kuukaudeksi
-4 tekniikkatreeniä (n.60min/treeni) ja voit treenata jokaisen treenin niin monta kertaa kuin haluat
-Jokaisessa treenissä lämmittelyt, tekniikkaosuus, sykettä nostattava osuus lihaskuntoa yhdistellen ja liikkuvuutta.
+ekstrana 20min liikkuvuustreeni välipäiville
39€
Kotitreeni kuntonyrkkeilijöille
55min treeni aiemmin kuntonyrkkeilyä harrastaneille. Sisältää erilaisia lyöntisarjoja, sykettä nostattavan osuuden ja lihaskuntoa, sekä alku- ja loppuverryttelyn.
10€
Henkilökohtainen valmennus
Voit varata ohjauksen henkilökohtaiseen valmennukseen,
jossa treenit suunnitellaan juuri sinulle sopivaksi ja päästään
tehokkaammin hiomaan tekniikoita kuntoon.
Hinta henkilökohtaiselle valmennukselle:
60min treenit = 60€
3 x 60min treenit = 174€
5 x 60min treenit = 275€
Tai ystäväsi kanssa:
60min treenit= 80€
3x 60min= 225€
5x 60min= 350€
Lisäksi pääsymaksu salille. Jos treenataan muualla kuin Sporttikujalla tai Arctic Gymillä, asiakas maksaa myös PT:n sisäänpääsyn.
YRITYKSILLE
Yrityksille kuntonyrkkeilytunnit Tyky tai virkistyspäivänä, vakiotunnit tai 5- tai 10- kerran kursseja
yrityksen omissa tiloissa tai vuokratiloissa. Myös teamsin kautta etänä tai videoituna!
Sporttikujalta ja Arctic Gymiltä löytyy nyrkkeilysali mistä löytyy nyrkkeilysäkkejä ja muita välineitä monipuoliseen harjoitteluun. Mahdollisuus päästä myös kuntosalille pienemmissä ryhmissä ja treenin jälkeen suihkuun ja saunaan.